A carreira é uma parte significativa da vida de uma pessoa. Ela envolve o desenvolvimento de habilidades e experiências para avançar em uma profissão específica. No entanto, o sucesso na carreira também depende da capacidade de lidar com o estresse. A Lei de Yerkes-Dodson é importante nesse contexto, pois ajuda a entender como o estresse pode afetar o desempenho profissional.

Lei de Yerkes-Dodson

No início do século XX, Yerks e Dodson (1908) demonstraram que a execução eficiente de uma tarefa requer certo grau de ansiedade. Esse princípio foi disseminado por meio da Lei de Yerks-Dodson. Ele prediz que existe um ponto ótimo de ansiedade necessário para a execução de determinada atividade.

A Lei de Yerkes-Dodson é uma teoria psicológica que descreve a relação entre o nível de estresse ou excitação e o desempenho. Nesse sentido, ela afirma que o desempenho aumenta à medida que o nível de estresse ou excitação aumenta, mas apenas até um ponto. Então, após esse ponto, o desempenho começa a decair à medida que o estresse ou a excitação aumenta. Essa lei é aplicável em várias áreas da vida, incluindo a gestão de carreira.

De acordo com a Lei de Yerkes-Dodson, existe um ponto de máximo desempenho que varia de pessoa para pessoa. Afinal, cada um tem um nível diferente de tolerância ao estresse. Algumas pessoas podem lidar com altos níveis de estresse, enquanto outras são mais suscetíveis a serem afetadas negativamente.

Encontrar o ponto ideal de estresse é importante na gestão de carreira. Se o nível de estresse for muito baixo, o desempenho pode ser afetado negativamente, pois a falta de estímulo pode levar à falta de motivação. Por outro lado, se o nível de estresse for muito alto, o desempenho também pode ser afetado negativamente, pois o excesso de estresse pode levar ao esgotamento e à perda de motivação.

Como a Lei de Yerkes-Dodson pode aumentar seu desempenho profissional?

Antes de mais nada é importante entender os fatores que contribuem para o estresse no trabalho. Algumas causas comuns incluem prazos apertados, falta de recursos e conflitos interpessoais. Uma vez identificados esses fatores, é possível desenvolver estratégias para lidar com o estresse.

Estabeleça metas realistas, de acordo com seu desempenho profissional

Uma estratégia eficaz é estabelecer metas realistas. O estresse pode ser uma fonte de motivação, mas também pode ser prejudicial se a pessoa estiver sobrecarregada com muitas demandas. Estabelecer metas realistas e gerenciáveis pode ajudar a manter o estresse sob controle e aumentar a motivação.

Gerencie seu tempo em bases realistas

Outra estratégia eficaz é o gerenciamento de tempo. O estresse pode ser resultado de ter muitas tarefas para fazer em pouco tempo. Por isso, gerenciar o tempo com eficácia pode ajudar a reduzir o estresse e aumentar a produtividade.

Boa comunicação reduz atritos

Além disso, é importante desenvolver habilidades de comunicação eficazes. Isso porque os conflitos interpessoais no trabalho podem ser uma fonte significativa de estresse. Então, saber como se comunicar de maneira clara e eficaz pode ajudar a resolver esses conflitos e reduzir o estresse.

Busque apoio

Por fim, é importante buscar apoio quando necessário. Isso pode incluir conversar com um colega de trabalho, um amigo ou um profissional de saúde mental. Ter um sistema de suporte pode ajudar a lidar com o estresse e prevenir o esgotamento.

Em resumo, a Lei de Yerkes-Dodson pode ser aplicada na gestão de carreira  ao entender que existe um ponto ideal de estresse para maximizar o desempenho profissional e que esse ponto varia de pessoa para pessoa.

Para gerenciar o estresse é importante estabelecer metas realistas, gerenciar o tempo com eficácia, desenvolver habilidades de comunicação eficazes e buscar apoio quando necessário.

Ao implementar essas estratégias, os indivíduos podem alcançar o equilíbrio ideal entre o estresse e a motivação, aumentando assim seu desempenho profissional e sucesso na carreira. E se mesmo com todas essas dicas você estiver infeliz com seu trabalho, tenho um livro que poderá te ajudar a dar uma virada em sua carreira. Confira!